ピラティスエクササイズでは、すべての動きの始まりである身体のコア（腹部の深層筋、肩甲骨周辺、脊柱のまわりの筋肉）を目覚めさせ、強化していきます。
骨盤と肩甲骨を安定させ、「パワーハウスと呼ばれるコア（体幹）から動くこと。すなわち、正しい骨格の配置を身体に覚えさせ、正しい起動で関節を動かすことによって、身体に負担をかけることなく（無駄な力が抜け）、四肢を楽にスムーズに動かすことが可能になります。

ピラティスはマットで行うエクササイズ以外にもマシン（リフォーマー、キャディラック、チェア、バレル）を使用していきます。
その他にもフォームローラーやボールを使用してのエクササイズなどもあり、500種類以上あるといわれている種目の中から、個人に合わせたプログラムを作成し、提供することが出来ます。